有膝關節炎的患者，從椅子上站起來時、爬樓梯時，膝蓋都會感到疼痛。此時能鍛煉膝蓋、又不會痛的運動，就是抬腿運動。 作法（示範影片見文章頂部）：. 1 ...

標籤: 運動, 健身, 重量訓練, 膝蓋, 膝關節, 軟骨, 重訓. ... 換成人來說，就是盡量不要運動，什麼深蹲、跑步、爬山，只要會讓膝蓋承重的動作最好都 ...

若是因為膝蓋在活動時，髕骨有不正常滑動，造成髕骨與下面的股骨軟骨產生摩擦，進一步造成膝蓋周圍深處疼痛，這就是髕骨股骨疼痛症候群（Patellofemoral ...

最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是：「我做深蹲時膝蓋會痛，該怎麼辦？」 膝蓋痛，可能的原因很多，不管問題嚴不嚴重，都建議先去給醫師和物理治療師 ...

過去我在進行演講時，常有民眾在課後跑來問我：「我的膝蓋現在已有不舒服，只要有過多的彎曲就會痛，是不是不能做深蹲？」、「這樣我還適合健身嗎？該做 ...

都會集中在膝蓋上，自然長期下來會導致膝蓋疼痛！ /臀肌暖身建議:臀橋/. WH美國健身 ...